Moderná doba so sebou priniesla aj moderné nástrahy. Jednou z nich je aj dlhodobé sedenie a to či už v práci za PC alebo následne aj doma pri televízore alebo ďalej za PC. Aj to je dôvod, prečo stále viac narastá počet ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou. Odborníci dokonca bolesti chrbta nazývajú epidémiou 21. storočia. Čo robiť, aby ste sa medzi ľudí s podobnými problémami nepridali aj vy.
Ak už sedieť, tak zdravo
Zdá sa vám slovné spojenie zdravo sedieť ako oxymoron. Veru nie ste ďaleko od pravdy. Tieto dve slová rozhodne nejdú dohromady a žiadny spôsob sedenia nemožno nazvať ako zdravý. Napriek tomu tu ale máme spôsoby sedenia, ktoré môžeme zaradiť k tým lepším. Ak už teda patríte k ľuďom, ktorí väčšinu svojho dňa musia tráviť v sede, určite nepodceňujte výber správnej stoličky.
Vhodnou voľbou bude ergonomická stolička, či kvalitná herná stolička, ktoré sú prispôsobené pre ľudí, ktorí na nich denne presedia hodiny. No okrem nich svoju kanceláriu vybavte aj o ďalšie pomôcky na prestriedanie polohy, napríklad o fit loptu, či čoraz populárnejší výškovo nastaviteľný stôl, ktorý umožňuje aj práce v stoji.
Polohu pri práci pravidelne striedajte a nezabudnite si dopriať krátke prestávky a využite ich napríklad na prechádzku ku kávovaru.
Pohyb náš každodenný
Presúvanie sa medzi povinnosťami autom, mestskou dopravou či na elektrickej kolobežke je pohodlné a šetrí náš čas. No napriek tomu ani jeden z týchto spôsobov nemožno označiť ako zdravý. Skúste sa preto zamyslieť nad tým, ako do svojho každodenného programu pridať čo najviac pohybu. Nemusí sa z vás stať vrcholový športovec a nemusíte denne prejsť desiatky kilometrov a napriek tomu môžete už v krátkej dobe vidieť na svojom zdraví veľké pokroky.
A pritom stačia minimálne úpravy v dennom režime:
1. Vymeňte výťah za schody.
2. Na WC choďte v práci o poschodie nižšie.
3. Vystúpte o zastávku skôr či doprajte si cestu z práce po vlastných.
4. Každú hodinu sa na 5 minút postavte, ponaťahujte a prejdite pár krokov.
Všetko sú to opatrenie, ktoré vám z vášho dňa ukroja len minimálnu časť času, ale viditeľne sa podpíšu na vašom zdraví.
Každý z nás by sa najradšej dožil sto rokov, no už len málokto je ochotný preto niečo urobiť. Veríme, že sme vás naším článkom aspoň trochu inšpirovali na ceste za zdravším ja.